برای درمان کمردرد می توانید از مواد غذایی مصرفی همچون سبزیجات و میوه ها و همچنین خوراکی های مقوی حاوی پروتئین و…. مصرف کنید که هریک از این موارد می تواند در بهبود دردهای مفصلی و کمردرد شما کمک زیادی کند. در ادامه با شما همراه باشید تا شما عزیزان را با لیستی از مواد غذایی آشنا کنیم که مصرف آن می تواند در بهبود و درمان کمردرد شما موثر باشد.
برای درمان کمردرد چه مواد غذایی باید مصرف کنیم؟
احتمالا شما نیز به دنبال لیست مواد غذایی هستید که برای بهبود درد کمر شما موثر باشد. مهمترین موارد غذایی که برای بهبود و درمان کمردرد موثر است عبارتند از:
- مواد غذایی حاوی امگا 3 مانند: ماهی های چرب سالمون و ساردین و…
- میوه ها و سبزیجات تازه مانند سبزیچات برگ سبز تیره ( اسفناج و کلم بروکلی)، میوه های قرمز رنگ ( چغندر، گوجه فرنگی، و انواع توت ها) و…
- مغزیجات مانند: گردو، دانه کتان، فندق و….
- پروتئین های کم چرب مانند مرغ و لبنیات و…
- مواد غذایی حاوی کلسیم مانند لبنیات، سبزیجات برگ سبز تیره و…
- مصرف غذاهای ضد التهاب مانند زردچوبه، زنجبیل، و میوه ها و سبزیجات قرمز رنگ و…
- مواد غذایی حاوی کلسیم: شیر، ماست، پنیر، کلم بروکلی، اسفناج، کلم پیچ، و ماهی های چرب با استخوان
- مواد غذایی ضد التهاب: زردچوبه، زنجبیل، و مواد غذایی حاوی کوئرستین (مانند پیاز و سیب)
- مواد غذایی حاوی فیبر: میوه ها، سبزیجات، و غلات کامل
نکته مهم: حفظ هیدراتاسیون و کاهش مصرف قند و چربی های اشباع نیز بسیار مهم است.
